SENAM NYERI HAID

Pengertian

            Suatu rangkaian gerakan secara dinamis yang dilakukan untuk mengurangi keluhan nyeri saat menstruasi pada wanita gerakan-gerakan yang dilakukan dapat dilakukan secara mandiri, kelompok atau dengan bantuan instruktur..
        Gangguan yang biasa dialami wanita tentang seputar haid diantaranya yaitu seperti haidterasa sakit,haid tidak teratur atau terlambat datang haid,darah haid terlalu banyak dan waktu haid terlalu lama.

A.    Haid  terasa sakit/nyeri (Dysmenorrhea)
Rasa nyeri saat haid merupakan keluhan ginekologi yang paling umum dan banyak dialami oleh wanita. Rasa nyeri saat haid tidak diketahui secara pasti kaitannya dengan penyebabnya, namun beberapa faktor dapat mempengaruhi yaitu ketidakseimbangan hormon dan faktor psikologis. Rasa nyeri tersebut dapat merupakan gangguan primer atau merupakan gangguan sekunder dari berbagai jenis penyakit.

B.     Haid Tidak Teratur dan Tidak lancar

Haid atau menstruasi merupakan keadaan seorang wanita untuk mengeluarkan darah dari rahimnya dalam waktu tertentu setiap bulannya.

C. Pendarahan haid Berlebihan (Menorrhagia)
Merupakan haid dengan pendarahan yang berlebihan/lebih banyak dari biasa atau dengan masa haid yang abnormal lamanya.

Nyeri atau rasa sakit saat menjelang dan selama haid biasa terjadi pada sebagian besar perempuan. Umumnya berupa kram perut.

Kontraksi otot rahim yang terlalu kuat ketika mengeluarkan darah memang menyebabkan nyeri. Oleh karena otot rahim terlalu kuat berkontraksi terjadi ketegangan otot yang kuat pula. Kontraksi inilah sebenarnya yang menimbulkan nyeri, rasa sakit, dan bahkan kram ketika haid. Nyeri atau rasa sakit yang menyertai haid disebut normal jika tidak sampai mengganggu aktivitas. Berbagai kegiatan masih dapat dilakukan dengan baik, seperti misalnya belajar, berolahraga, bekerja, berkonsentrasi, dan lain-lain. 

BACA JUGA  ARTIKEL BERIKUT INI

SOLUSI CEPAT MENGATASI NYEI SAAT HAID

CARA MENGETAHUI PAKET PEMUTIH ITU ASLI ATAU PALSU

NUTRISI SEPERTI APA YANG PAS UNTUK IBU HAMIL

CIRI -CIRI MINYAK KELAPA YANG SEHAT 

PENYAKIT-PENYAKIT KETURUNAN

Inilah beberapa penyakit yang diturunkan oleh orang tua kepada anaknya.

1. Hemofilia

Hemofilia adalah salah satu penyakit turunan akibat kekurangan faktor pembeku darah 8 atau 9. Perintah pembekuan darah ini terdapat di kromosom X, sehingga penderita hemofilia kebanyakan adalah kaum laki-laki. Karena itu sebagian besar perempuan sebagai carrier saja. Penyakit ini sulit dicegah karena setiap anak mengandung satu kromosom seks dari ibu dan satu kromosom seks dari ayah, karenanya penyakit ini selalu dimulai sejak anak-anak.

2. Buta warna

Buta warna adalah salah satu masalah penglihatan karena ketidakmampuan melihat perbedaan antara beberapa warna, penyakit ini diwariskan dari mutasi genetik kromosom X. Sebagian besar penyakit ini akibat faktor genetik, tapi ada juga yang disebabkan kerusakan mata, saraf atau otak akibat bahan kimia tertentu. Mutasi yang menyebabkan buta warna jika sedikitnya ada 19 kromosom berbeda dan 56 gen berbeda. Kondisi ini bisa muncul saat masih kanak-kanak atau sudah dewasa.

3. Diabetes melitus

Penyakit diabetes melitus memiliki hubungan yang kuat dengan keturunan. Penyakit ini ditandai dengan tingginya kadar gula dalam darah akibat insulin dalam tubuh yang tidak bisa bekerja secara optimal. Seseorang yang memiliki antigen leukosit (human leukocyte antigen/HLA) dalam darah yang diperoleh dari orangtuanya akan memiliki kecenderungan kuat untuk mengembangkan diabetes tipe 1.

Sedangkan diabetes tipe 2 juga merupakan penyakit turunan yang akan muncul di generasi berikutnya jika ada masalah lain yang menyertai seperti obesitas, hipertensi atau gaya hidup tak sehat yang mengganggu fungsi sel-sel beta di dalam tubuhnya.

4. Thalasemia

Thalasemia adalah kelainan darah karena hemoglobin darah mudah sekali pecah. Penyakit ini merupakan genetik yang diturunkan jika kedua orangtuanya adalah pembawa sifat (carrier). Akibat kelainan darah ini membuat anak terlihat pucat dan harus mendapatkan transfusi darah secara teratur agar hemoglobinnya tetap normal. Berdasarkan hukum Mendel jika ibunya sebagai carrier, maka setiap anaknya berpeluang 25 persen sehat, 50 persen sebagai carrier dan 25 persen terkena thalasemia.

5. Kebotakan

Seperti diketahui bahwa kebotakan disebabkan oleh banyak hal, tapi salah satunya juga bisa akibat faktor keturunan dari orangtuanya. Jika ayahnya mengalami kebotakan, maka setidaknya salah satu anaknya ada yang mengalami kebotakan akibat adanya gen yang diturunkan.

Dr Angela Christiano, profesor dermatologi dan genetika di Columbia University Medical Center berhasil menemukan gen yang menyebabkan rambut menipis dan bahkan bisa terasa efeknya saat masih anak-anak. Diketahui gen APCDD1 yang menyebabkan folikel rambut menyusut sehingga rambut semakin lama semakin menipis dan botak.

6. Alergi

Sebagian besar alergi disebabkan oleh faktor keturunan. Jika orangtua memiliki bakat alergi, maka ada kemungkinan sekitar 70 persen anak akan memiliki alergi juga. Namun jika hanya salah satu orang saja yang alergi, maka faktor risiko ini bisa berkurang sekitar 30 persennya.

7. Albino

Albino adalah salah satu penyakit turunan yang disebabkan anak tersebut mengandung gen albino dari ayah dan ibunya. Kebanyakan orang dengan albino lahir dari orangtua yang memiliki gangguan dalam hal produksi melaninnya, tapi pada orang yang carrier tidak akan menunjukkan tanda-tanda memiliki gen albino. Jika orangtua hanya sebagai carrier atau memiliki satu gen albino, sebaiknya tidak menikah dengan orang yang memiliki albino.

8. Asma

Asma merupakan salah satu penyakit turunan dan diketahui bahwa faktor ibu lebih kuat untuk menurunkan asma pada anak dibandingkan dengan faktor bapak. Asma bisa timbul bila dipicu oleh adanya suatu alergen disekitarnya. Selain itu sekitar 30 persen penyakit asma disebabkan oleh turunan dari orangtuanya. Namun pada beberapa orang yang asmanya terkontrol dengan baik, bisa hilang saat menjelang dewasa.

Salah satu cara untuk mencegah penyakit-penyakit tersebut menurun ke generasi berikutnya adalah dengan melakukan pemeriksaan lengkap sebelum menikah. Karena dari pemeriksaan ini akan diketahui apakah keduanya memiliki gen penyakit yang diturunkan ke anaknya kelak atau tidak sehingga bisa lebih siap menghadapinya.

MANFAAT KESEHATAN DARI SEBUAH KUNYIT

Manfaat Kunyit ternyata sangat beraneka ragam. Kunyit atau Kunir adalah tanaman rempah-rempah yang banyak ditemukan di Asia tenggara dan tentu saja Indonesia. Tanaman ini banyak digunakan sebagai bumbu masakan dalam kehidupan sehari-hari. Selain itu, kunyit juga digunakan sebagai pewarna kuning pada makanan. Karena merupakan bahan alami maka tidak menimbulkan efek samping. Tanaman kunyit banyak di budidayakan di Indonesia, karena merupakan tanaman obat yang dapat menyembuhkan berbagai macam penyakit. Dari sebuah penelitian medis menyebutkan bahwa negara yang menambahkan kunyit pada bumbu masakannya mempunyai resiko lebih kecil terkena kanker, termasuk kankaer prostat.

Berikut ini beberapa manfaat kunyit untuk kesehatan dan kecantikan: Manfaat kunyit untuk kesehatan Kunyit mengandung antioksidan dan antiperadangan. Kunyit dapat memperlambat penyebaran dan pertumbuhan tumor. Kunyit dapat memperlancar sistem pencernaan. Meringankan gejala rematik. Membantu menyembuhkan luka. Membantu menyembuhkan penyakit kulit seperti koreng dan gatal-gatal. Manfaat kunyit untuk kecantikan Dapat mencegah keputihan. Memperlancar dan mengurangi rasa nyeri saat haid.
Menghaluskan kulit, untuk mendapatkan manfaat kunyit, Anda bisa mengkonsumsinya dalam bentuk serbuk atau kapsul. Bisa juga dibuat minuman seperti jamu. Namun mengkonsumsi kunyit secara berlebihan ternyata dapat berdampak kurang baik pada hati. Jadi sebaiknya masih dalam batas wajar sesuai anjuran. Terlalu banyak mengkonsumsi kunyit juga tidak baik bagi ibu yang sedang hamil, karena dapat menyebabkan kelahiran prematur. Jadi sebaiknya konsultasikan dengan dokter kandungan Anda sebelum mengkonsumsinya.

PROSEDUR TINDAKAN KESEHATAN AROMATERAPI NYERI KEPALA

1.      Persiapan

a.       Alat/ bahan:

§  Saputangan

§  Minyak aromaterapi : untuk memijat atau inhalasi

§  Lilin Aromaterapi

§  Bantal dan alas tidur

b.      Klien

§  Klien yang mengalami gejala sakit kepala

§  Klien tidur diatas bantal : Untuk pemijatan

§  Klien duduk dikursi dan ruangan yang tenang

c.       Lingkungan

§  Pilihlah tempat atau lingkungan yang kondusif, tidak bising, pencahayaan yang lembut atau tidak langsung dan terjaga privacy klien sehingga memudahkan proses terapi

2.      Pelaksanaan

Inhalat

§  Pilihlah jenis minyak aromaterapi yang memiliki manfaat bagi kesehatan yaitu untuk meringankan gejala sakit kepala, campurkan minyak aromaterapi misalnya 6 tetes minyak lavender, 4 tetes minyak peppremint, 4 tetes minyak chamomile, 3 tetes minyak teh kembang, dan 2 sdm minyak pembawa. Kalau bahan tersebut tidak tersedia semuanya bisa diambil salah satu minyak aromaterapi.

§  Untuk formula I campurakan minyak tersebut lalu teteskan ke saputangan untuk inhalat secara langsung.

§  Duduklah dalam sebuah kursi yang nyaman dalam ruangan yang tenang dan nyaman agar anda tidak terganggu

§  Mulailah bernafas secara dalam dan perlahan-lahan kemudian dekatkan wangi aromaterapi ke dekat hidung anda, lalu hiruplah wangi aromaterapi tersebut.

Pemijatan

§  Campuran aromaterapi tersebut dapat digunakan untuk memijat bagian dahi dan pelipis

§  Usapakan campuran aromaterapi tersebut pada kening dan pelipis anda 

§  Pijat dahi dengan stabil dan lembut menggunakan jempol dan oleskan dengan menggunakan minyak esensial. Pijatan ini akan meringankan ketegangan otot

§  Berikan pijatan lembut di pelipis dengan menggunakan ujung jari untuk melepas ketegangan dan stres.

3.  Evaluasi

§  Klien mengatakan gejala sakit kepala berkurang

§  Klien merasa relaks, tenang, dan nyaman

DAFTAR PUSTAKA

Wijayakusuma, H. 2001. Atasi 142 Penyakit dengan Terapi Jarum Mutakhir. Jakarta: Milenia Populer.

Agusta, A. 2002. Aromaterapi Cara Sehat dengan Wewangian Alami. Jakarta : Penebar Swadaya.

Airey, Raje. 2005. 50 Rahasia Alami Mengobati Sakit Kepala. Jakarta : Erlangga.